在秋后食补前，要使胃肠有一个适应能力全过程，最烂再行保证引补。那麼冬天喝冷粥也是道教的一个好随意选择。再行把肠胃调理好是重要啊！　　原材料：小米、冬瓜、红薯、大枣 、花生仁、百合花。　　作法：1.再行漂洗小米，清洗二遍就可以了，手式要重。

有些人淘米一直用劲手洗，那般不容易委缩里边许多 的营养成分。　　作法：2.淘好后放进碗里放置三十分钟上下。

${FDPageBreak}　　作法：3.把大枣消除随后清洗半小时。　　作法：4.消除红薯随后去皮。　　作法：5.把红薯小块小块。

　　作法：6.消除冬瓜，把冬瓜小块小块。南瓜皮很有营养成分没化肥 的难题因此 无须除去。

　　作法：7.把冬瓜和红薯放入压力锅。烧开沒有过他们还多一点。最烂不能用凉水，要用开水或是温开水。　　作法：8.重进大枣和花生仁。

　　作法：9.最终重进小米。　　作法：10.走红等到压力锅接到扑哧扑哧后中小型火烤十分钟就可以了。　　作法：11.到能合上压力锅时，在锅中放入百合花，无须垫外盖，走红熬2分钟就可以了。　　作法：12.做好了，冬季进补，你的胃肠你准备好了吗？没得话就从这一款五谷杂粮粥现在开始。

本文来源：天博集团-www.dfpaa.com